Коронавирусная инфекция в мире выбила нашу жизнь из привычной колеи. Меры профилактики, стерильные маски, обработка помещений и много другое становится уже обыденным делом. Но для людей, переболевших Covid-19 остро стоит вопрос о том, возможно ли восстановление после ковида в домашних условиях. Сегодня я поделюсь с вами секретами и советами восстановления после данной инфекции.
Как часто мы переносим обычную «простуду» на ногах и потом корим себя за это? Человеческому организму после любой перенесенной инфекции и болезни нужен отдых и восстановление. Восстановление после ковида в домашних условиях – это важный шаг на пути к здоровому образу жизни.
ПОСЛЕДСТВИЯ КОРОНАВИРУСА:
Несмотря на то, что пандемия коронавирусной инфекции длится уже несколько лет, медики до сих пор еще мало знают о том, как Covid влияет на наш организм. Среди самых распространенных симптомов и проявления последствий коронавируса можно выделить следующие признаки:
- Кашель (частый или периодический), одышка. Это грозит организму нехваткой кислорода, что крайне негативно сказывается на работе мозга и всего организма в целом.
- Повреждение тканей легких, возможно развитие фиброза. (Фиброз – развитие в легком рубцовой ткани, при котором происходит нарушение функций дыхания).
- Проблемы и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы. На этом фоне часто возникают инфаркты и различные инсульты.
- Воспаление стенок кровеносных сосудов и тромбоз.
- Слабость мышц. Это состояние возникает у человека при долгом нахождении в медицинском учреждении или же в малоподвижном состоянии.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КОВИДА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
Сегодня я поделюсь с вами 7 основными этапами и способами восстановления организма после перенесенной коронавирусной инфекции.
1. НЕ СТОИТ ТОРОПИТЬСЯ:
Никому не известно, какое количество времени именно вашему организму требуется на восстановление после ковида. По возможности не торопитесь выходить на свое рабочее место. Если вы являетесь спортсменом или активно увлекаетесь каким-либо видом спорта – для вас действует это же правило. Не стоит раньше времени гнаться за спортивными достижениями. Помните – здоровье важнее трофеев и грамот за трудовую деятельность.
2. БОЛЬШЕ ОТДЫХА:
Нет, я не призываю весь день лежать на кровати. Примите решение вести здоровый отдых и образ жизни. Включите в свое привычное расписание прогулки на свежем воздухе, в лесу или городских парках. Насыщение организма кислородом крайне важно в период восстановления.
3. МЕНЬШЕ СТРЕССА:
Восстановление после ковида в домашних условиях требует не только отдыха и прогулок на свежем воздухе. Важна также и эмоционально-умственная разгрузка. Ни для кого ни секрет, что стресс – это злой враг нашего здоровья. Любые переживания и негативные эмоции плохо сказываются на нашем организме.
4. ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ:
Если вы любитель наблюдений – то этот пункт однозначно для вас! Возьмите за правило отмечать в дневнике или тетради ваше состояние здоровья. Пишите в нем все симптомы, которые сопровождают вас: усталость, нервные состояния, головные и мышечные боли, одышка, усиление сердцебиения и т.д. Также в этом дневнике здоровья отмечайте и прогулки, составляйте расписание на день.
Следуя данному совету, вы заметите, как ваш образ жизни влияет на вас и сможете его перестроить и скорректировать.
5. ПИТАНИЕ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА:
Однозначно, полноценный рацион питания очень важен для нас. Но как правильно питаться во время восстановления после ковида в домашних условиях? Для этого есть несколько устоявшихся советов.
Включите в ваш рацион:
+ Употребляйте больше белковой пищи — около 100 гр в сутки.
+ Проконсультируйтесь с вашим врачом для назначения витаминов группы С и группы D.
+ Для улучшения пищеварения потребляйте больше клетчатки.
+ Выпивайте больше чистой воды, если нет к этому противопоказаний.
Исключите из рациона:
+ Жирные блюда.
+ Старайтесь потреблять как можно меньше поваренной соли и белого сахара.
6. Восстановление после ковида в домашних условиях — ИНГАЛЯЦИИ:
Для облегчения отхождения мокроты и улучшения дренажной функции бронхов – отлично подойдут ингаляции муколитиков.
Если нет противопоказаний, также можно использовать ароматические лампы со специальными маслами для восстановления организма или соляные лампы.
7. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ КОВИДА:
Самое простое и эффективное упражнение предложили эксперты школы медицины имени Джона Хопкинса. Это упражнение делается медленно, дыхание «животом», делается оно следующим образом:
- Для начала упражнения лягте на пол и согните ноги в коленях, ладони при этом положите на живот.
- Затем плотно сомкните губы, и прижмите язык к небу.
- Глубоко вдохните через нос, пытаясь втягивать воздух в живот. Пытайтесь сделать максимально глубокий вдох, чтобы живот поднялся как можно выше.
- Выполните медленный выдох через нос. Повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
Примечание: если во время выполнения упражнения чувствуете сильные боли, резкое головокружение или другое отклонение – немедленно остановитесь.
Восстановление после ковида в домашних условиях – заключение
Сегодня вопрос здоровья стоит остро и восстановление после ковида в домашних условиях является немаловажным фактором на пути выздоровления. Кроме приведенных выше советов по восстановлению здоровья, также рекомендуется индивидуальная консультация со специалистом. Лечащий врач поможет грамотно подобрать курс восстановления после ковида, назначить дополнительные физиопроцедуры и комплексные витаминные препараты.