О пользе фиников

А вы когда-нибудь задумывались о пользе фиников для организма? Как часто вы их употребляете? Сегодня я хочу поделиться с вами полезной информацией про пользу и вред фиников. Интересные факты, а также многие другие секреты о финиках.

Вся правда о пользе фиников
О пользе фиников

Финики, или как их ещё принято называть ягодами жизни и хлебом пустыни, это плоды финиковой пальмы. Эти плоды имеют достаточно богатый и изысканный вкус.

Состав фиников и их калорийность

Для многих людей, которые следят за правильным питанием и ведут здоровый образ жизни, важно знать не только БЖУ продукта, но и калорийность. Сразу скажу о калориях. В финиках их содержание на 100 грамм продукта в среднем составляет 260 Ккал. В плодах содержатся также витамины как: В2, В5, В7, В9, РР. А также минералы: кремний, хром, бор, рубидий, кальций, магний, марганец и другие элементы.

Состав фиников
Состав фиников

С полным химическим составом фиников можно ознакомиться ТУТ

О пользе фиников и в чем их преимущество

Главное отличие финиковых плодов от многих других продуктов заключается в их питательной ценности. За счет высокого содержания витаминов, минералов, аминокислот (а в финиках их аж 23!) и других соединений, эти плоды имеют в себе все необходимое для обеспечения жизни и здоровья человека.

Так выглядит финиковая пальма
Так выглядит финиковая пальма

Как употреблять финики

Очень распространены именно сушеные финики, в них также остаются все полезные вещества и соединения, сушка им никак не вредит. Свежие плоды также используют в пищу. Со свежими плодами финиковой пальмы можно готовить большое разнообразие блюд. Например, финиковые плоды отлично подходят для различных салатов и жареных блюд! Из ягод жизни также принято не только варить варенье и повидло, но также делать джемы и желе. Финики отлично подходят для напитков.
Кроме этого, из фиников делают финиковую муку. Её также используют в приготовлении различных блюд – булочек, пирожных и даже тортов!

Сушеные финики
Сушеные финики

О пользе фиников для здоровья

  1. Устранение изжоги за счет снижения уровня кислоты в желудочной среде. В этом активно участвует имеющаяся в финиках глютаминовая кислота.
  2. Укрепляет иммунитет человека.
  3. Профилактика раковых заболеваний и снижение риска возникновения и развития сердечного приступа.
  4. Усвоение и насыщение. Финики – это прекрасное лакомство и утолитель голода.
  5. Нормализация работы головного мозга. Кроме этого, финики помогают при стабилизации психики, снятию стресса и напряжения. При регулярном потреблении ягод жизни вы обнаружите что стали эмоционально и психически стабильны, придет спокойствие и умиротворение.
  6. Плоды помогают качественному и эффективному очищению ЖКТ.
  7. Польза для глаз. Помимо многих других полезных свойств, финики также способствуют снятию усталости и напряжения с глаз, улучшают зрение.
  8. Сердечно-сосудистая система. И эту систему финики не оставили без своего внимания! Включите в свой рацион несколько фиников в день, и вы сами убедитесь, как быстро нормализуется артериальное давление.
О пользе фиников
Польза фиников

О пользе фиников можно говорить бесконечно! Это целая кладезь пользы для организма человека. Ягоды жизни способны также повышать гемоглобин, снижать уровень холестерина, положительно влияют на кожу, волосы и ногти, делая их более крепкими. Согласитесь, крайне трудно переоценить пользу финиковых плодов.

О вреде фиников

Про пользу ягод жизни было сказано уже немало, но что насчет вреда? Разумеется, и тут есть свои нюансы. Не рекомендуется в большом количестве употреблять финики людям, больных диабетом и язвой желудка. Также не желательно употреблять данные плоды тем, кто страдает избыточным весом и имеет почечно-печеночные заболевания, а также мочекаменную болезнь.

Нельзя употреблять финики одновременно с плодами цитруса, поскольку это приведет к сильному расстройству пищеварения за счет смешивание углеводной и щелочной пищи.

Высушенные финики
Высушенные финики

Сколько можно есть фиников в день

На этот вопрос ответить однозначно крайне трудно, для каждого человека это свой порог. Но стоит прислушаться к общим рекомендациям, при наличии противопоказаний необходима консультация врача:

  1. Для больных диабетом – не более одного либо двух (!) плодов в день. Перед употреблением требуется консультация специалиста.
  2. Без противопоказаний – не более 10 плодов в день.
Плоды финиковой пальмы
Плоды финиковой пальмы

О пользе фиников и включении плодов в рацион

Теперь вы знаете немного больше о пользе фиников для организма человека. Уверенно включайте их в свой рацион и положительные изменения не заставят себя долго ждать!

Метки: , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий